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我们的四肢就好像两端的铁球，胸腹部就像中间的铁球。胸腹部越硬，四肢爆发力发力感就越好。所以，在做爆发力动作时，发力的瞬间要憋气。仰卧起坐：起身瞬间憋气跳跃俯卧撑：撑起瞬间憋气蝶式深蹲跳：起跳瞬间憋气如果你在做这些动作时是自由呼吸，那胸腹部就会变成橡皮泥，上下肢的力量就不连贯了。

自2009年3月以来，美国股市进入了史上最长的牛市期，标普500指数累计上涨逾三倍。许多投资者一直在讨论美国股市何时、而非是否将结束涨势。免责声明：自媒体综合提供的内容均源自自媒体，版权归原作者所有，转载请联系原作者并获许可。文章观点仅代表作者本人，不代表新浪立场。若内容涉及投资建议，仅供参考勿作为投资依据。投资有风险，入市需谨慎。

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一德期货：成本端能否顺利传导待观察矿价上涨过快，而钢厂库存处于比较安全的区域，钢厂采购态度较为谨慎，春节假期后按需采购的概率较大，目前钢厂利润预期并不佳，成本推动能否顺利传导有待观察，高开追涨需谨慎。南华期货：回调仍是买入机会淡水河谷在铁矿石销售合同上已宣布受到不可抗力影响，预计减产影响在2月份后将逐步传导至发货层面。需求端钢厂生产节奏以弱势企稳为主，预计后续复产较顺利，去库难度不大。由于此次巴西溃坝事件对供给的冲击较大，将重塑铁矿石的估值中枢，高位支撑较为明确，但考虑到需求端钢厂库存消化需要一定时间，供需共振效应不及春节假期前，但回调仍是买入机会。（王朱莹整理）

当日芯片股集体下挫。Cowen & Co分析师预计，iPhone产量减少将给西部数据（WD） 和美光（Micron Technology） 等内存芯片制造商带来一定程度的打击。这两只股票当日分别下跌3.2%和6.6%。此前就有投行下调苹果目标价和预期。Guggenheim将苹果的评级从“买入”下调至“中性”，指在销量放缓迹象下，苹果依赖平均售价上涨不足以推动业绩增长。过去十年，iPhone平均售价涨了220美元，涨幅40%，但仅在2018财年ASP就几乎实现了上述涨幅的一半，目前可能需要一段时间来消化。预计2019年iPhone手机销量将下降5%，但与2018年不同，他们不认为ASP上涨足以抵消销量下降的影响。

近日，雀巢旗下奈斯派索胶囊咖啡大中国区执行官、中国瑞士商会上海主席特洛伊西（Alfonso Troisi）在接受第一财经记者采访时表示：“进博会是规模盛大的盛会，将会取得巨大成功，现在已经成为许多在中国运营或者有计划来中国拓展业务的扩大公司的常规年度活动。”